ออกกำลังกายอย่างเดียวพอไหม?
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดูแลโภชนาการควบคู่กันจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น
โภชนาการที่ดีเริ่มต้นจากอาหาร
อาหารหลักยังเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่ว คาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดีจากปลาและถั่ว
อาหารเสริมเป็นตัวช่วยเสริม
อาหารเสริมไม่ได้ใช้แทนอาหารหลัก แต่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสารอาหารบางชนิดที่อาจได้รับไม่เพียงพอจากอาหารประจำวัน เช่น ใยอาหาร วิตามินซี พรีไบโอติก
เลือกอาหารเสริมอย่างไรให้ปลอดภัย
- ตรวจสอบเลข อย. เสมอ
- ผลิตในโรงงานมาตรฐาน GMP
- อ่านฉลากส่วนประกอบให้ละเอียด
- ปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว
* บทความนี้มีไว้เพื่อให้ความรู้เท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์